Dolgotrajno delo z računalnikom povzroča občutek utrujenosti oči, glavobole, pordelost oči, suhe oči, težave s koncentracijo in nespečnostjo. V eni od oblik takšne težave občuti več kot polovica odraslih, ki na računalniku dela neprekinjeno dlje kot dve uri.
Očala s filtrom modre svetlobe lahko pomagajo pri ublažitvi nekaterih težav. Najučinkoviteje jih odpravimo, če obenem poskrbimo za pravilno držo pri delu ter odmore med katerimi se razgibamo. Za sproščanje oči je zelo koristno tudi pravilo 20 – 20, po katerem naj bi se vsakih 20 minut zazrli v daljavo za 20 sekund.
Očala s filtrom modre svetlobe niso čudežna rešitev, so le eden od možnih ukrepov za blaženje težav z očmi, ki so posledica dolgotrajnega dela z računalnikom. Modre svetlobe pa ne oddajajo le računalniški ekrani, prisotna je tudi v svetlobi LED luči ter v neonski svetlobi. Pripisuje se ji mnoge škodljive vplive na zdravje oči, zlasti na očesno ozadje, a te trditve niso nedvomno podprte z dokazi. Večina raziskav zaključuje, da je intenziteta modre svetlobe premajhna, da bi povzročala pomembne okvare očesa. Ne glede na to, ta možnost obstaja, saj ni raziskav, ki bi nedvomno ovrgle možnost nastanka očesne okvare ob kronični izpostavljenosti intenzivni modri svetlobi.
Potencialne koristi očal s filtrom modre svetlobe so naslednje:
-
Zaščita oči pred kronično izpostavljenostjo intenzivni modri svetlobi morda lahko zmanjša tveganje za težave z vidom v starosti. Kratkoročni negativni učinki modre svetlobe za oči in vid dokazano niso pomembni a zanesljivih podatkov o dolgoročnih učinkih izpostavljenosti intenzivne modri svetlobi na zdravje oči ni.
-
Očala z modrim filtrom lahko pomagajo pri zmanjšanju občutka utrujenosti in napetosti oči z odpravo bleščanja in izboljšanjem kontrasta ter vidne ostrine. Ob tem še vedno pri dolgotrajnem delu z računalnikom nujno poskrbite za redne odmore s sproščanjem oči.
- Zmanjšanje težav z nespečnostjo in utrujenostjo, saj obstaja nekaj dokazov, da intenzivna modra svetloba v možganih zavira sproščanje melatonina – hormona, ki uravnava ritem budnosti in spanja. Raziskave so pokazale, da naj bi z zmanjšanjem izpostavljenosti modri svetlobi izboljšali tudi kakovost spanja, kar je pomembno za občutek spočitosti.
Nina Golob
diplomirana optometristka
